Lavados Nasales: Una Práctica Beneficiosa para la Salud

Origen y Beneficios del Lavado Nasal

Según la medicina tradicional de la India, la limpieza de las cavidades sinusales puede reducir inflamación, dolor e infecciones causadas por impurezas acumuladas. Esta práctica, conocida como “Jal Neti”, es uno de los procedimientos de purificación mencionados dentro del yoga.

Las cavidades sinusales pueden bloquearse con impurezas con el tiempo, lo que provoca molestias como inflamación, dolor o infecciones. Por esta razón, la higiene nasal es indispensable para mantener las vías respiratorias despejadas y poder respirar correctamente, al igual que la higiene dental.

¿Por qué es beneficioso realizar lavados nasales?

La nariz regula la temperatura y la humedad del aire que respiramos. La práctica regular de “Jal Neti” ayuda a restablecer un ambiente adecuado dentro de las fosas nasales, actuando como un “hidratante natural” en casos de sequedad o como apoyo para drenar mucosidad cuando hay congestión.

El agua tibia disuelve mucosidad, bacterias e impurezas, facilitando el drenaje de los senos paranasales gracias a la gravedad y al efecto Venturi.

¿Cómo hacer los lavados nasales?

La técnica para realizar lavados nasales es sencilla y se puede integrar en la rutina diaria. Se recomienda aprender el procedimiento con la guía de un experto.

• Llenar una olla neti con agua tibia y una pizca de sal.
• Inclinar la cabeza hacia un lado e insertar suavemente el pico de la olla en la fosa nasal superior.
• Respirar por la boca y verter lentamente el agua, permitiendo que salga por la fosa nasal inferior.
• Repetir el proceso del otro lado.
• Al terminar, expulsar el exceso de agua utilizando una técnica de respiración llamada Kapalbhati.

Las personas con presión arterial alta deben tener cuidado durante esta fase. Si se siente mareado al secarse la nariz, debe hacerlo de pie. Es importante no dejar agua en las fosas nasales para evitar infecciones.

Beneficios de los lavados nasales

Practicar “Jal Neti” de forma regular puede ayudar a:

• Mantener la higiene nasal eliminando mucosidad, suciedad y bacterias.
• Aliviar molestias respiratorias como sinusitis, alergias, asma o fiebre del heno.
• Disminuir síntomas como dolor de garganta, tos o goteo retronasal.
• Calmar los tejidos internos de la nariz durante episodios de rinitis o alergias.
• Favorecer el drenaje de los senos paranasales y reducir migrañas relacionadas.
• Aliviar molestias en vías respiratorias superiores (amígdalas, garganta, tos seca).
• Mejorar la claridad de los ojos y favorecer la limpieza de los conductos lagrimales.
• Fortalecer el sentido del olfato, lo que apoya una mejor digestión.
• Reducir ronquidos y mejorar la calidad del sueño.
• Relajar el sistema nervioso y ayudar a aliviar el estrés.
• Reducir la respiración bucal y apoyar la disminución del consumo de tabaco al hacer más evidente la incomodidad del humo.

Conclusión

Los lavados nasales, como el “Jal Neti”, son una práctica beneficiosa para la salud que puede ayudar a mantener la higiene nasal, aliviar molestias respiratorias y mejorar la calidad de vida. Integrar esta técnica en la rutina diaria puede proporcionar múltiples beneficios para el bienestar general.

Principales Conclusiones:

• Los lavados nasales regulares mejoran la higiene nasal y alivian molestias respiratorias.
• El “Jal Neti” puede reducir síntomas como dolor de garganta, tos y congestión nasal.
• Integrar esta práctica en la rutina diaria favorece la salud respiratoria y el bienestar general.